3 dni

[...] unikać. Jem go tylko na masie, lecz również w mniejszych ilościach. W założeniu było by wszystko ok., jak by właśnie te substancję w nim, które są niczym innym jak hormonami (które powodują trzymanie wody i utrudniają odchudzanie) Jak ktoś nie wierzy, proponuje eksperyment i kilka dni nie spożywać nabiału, każdy mój klient był w pod wrażeniem

[...] kg -5g węglowodanów na kg masy ciała, plus napój carbo (teraz będzie około 70g) -Tłuszcze zmiennie od 0,8g do 1g Oczywiście dochodzą też dodatki, w postaci 2 posiłków w tygodniu, tak zwanych „oszukanych”. Jeżeli nie zależy mi na jakości tej masy pozwalam sobie trzymać dietę na 80% (oznacza to ze dochodzą mi dodatki jak [...]

[...] bodobnie jak na pierwszej fotce. Tylko ze róznica w wadze to 12kg. Tydzień temu miałem robione fotki z treningu, na których jestem z Piotrek Głuchowskim, i już za kilka dni bedą dostępne choć juz jestem chudzszy niż tam, ponieważ robie lekką redukję. Chce poprawic jakość chudy001 to fakt troszke w to idzie, ale każdy zawodnik który osiąga [...]

wiec w dni nietreningowe mam brac o podobnej porze mono co w dni treningowe tak?? w dzien bez treningu jesli porcja dzienna bedzie zachowana to nie widze powodow do jakis specjalnych por bralbym jedna rano jedna wieczorem - miesnie nie wiedza co to zegarek mam jeszcze takie jedno pytanie a mianowicie - podobno Kre Alkalyn dziala w duzo [...]

masz napisane 6 do 8 tyg cykl,ja bym dał 8 dawka 5-75 mg co 2 dni te 75 mg co 2 dni to minimum,najlepiej daj 100 mg i możesz polecieć wtedy 3 iniekcje w tygodniu poniedziałek,środa,piątek 48 h po ost zastrzyku z testo clomid do 3 tyg po 50 mg lub nolva do 3 tyg po 20 mg,zacznij od wyliczenia swojej diety ile dziennie spożywasz b/w/t Dzięki wielkie [...]

Wracam do dziennika Przez ostatnie 3 tygodnie pobiłem rekord w martwym z 152kg do 154kg :) w przysiadzie z 102kg do 105kg mam jakąś obsesję na punkcie bicia rekordów :( , waga nie chciała schodzić było ciągle koło 56 kg i nagle na początku miesiąca ruszyła do 55 kg a teraz przez kilka dni miałem zapalenie oskrzeli to po chorobie pokazała 53,7 kg [...]

Witam Dzieki za odpowiedz 6roove:) Chcialem zapytac o jeszcze jedna rzecz. Mianowicie od 9 dni juz stosuje diete redukcyjna opisana wyzej. Celem jest zejscie do 10-12 BF w 3 miesiace z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesni. Dlatego tez kupilem duzo odzywek aby trzymac miesko przy sobie. Po 9 dniach stosowania diety musze powiedziec, ze na [...]

Witam Jem okolo 2700 kalori dziennie w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na [...]

[...] podawalem, ale bez oliwy wiec dodam troche jej, 3 i 4 okolotreningowe wiec tluszcze odpadaja. popraw i wklej tutaj co do treningu: dlaczego przeladowany? w sensie ze za duzo dni czy za duzo cwiczen w dniu? mam silke u siebie wiec nie problem mi cwiczyc, chyba ze lepiej pojdzie redukcja cwiczac mniej dni to zmienie. teraz robie tak jak wyzej do [...]

[...] się tak zastanawiałam co by było jakby ktoś nie utrzymał :-? Jak to co? Zrzuca się sztangę, trochę hałasu i tyle ;-) Tylko jak ćwiczy się w domu to coś do ochrony podłogi potrzebne bo inaczej można podłogę zniszczyć @-| Taa, tylko tego też trzeba się naumieć, bo ja nie schowałam dvpska i zarobiłam po lędźwiach to ze 3-4 dni tam śliwę miałam :->

Taa, tylko tego też trzeba się naumieć, bo ja nie schowałam dvpska i zarobiłam po lędźwiach to ze 3-4 dni tam śliwę miałam :-> No dla mnie to było oczywiste, że poza zrzuceniem trzeba uciekać. Sztangę puszczam a sama odskakuję do przodu. Jak ktoś ciekawy to może sobie poszukać - w jednym odcinku SFD TV pokazywali jak robić siady i tam też [...]

Taa, tylko tego też trzeba się naumieć, bo ja nie schowałam dvpska i zarobiłam po lędźwiach to ze 3-4 dni tam śliwę miałam :-> No dla mnie to było oczywiste, że poza zrzuceniem trzeba uciekać. Sztangę puszczam a sama odskakuję do przodu. Jak ktoś ciekawy to może sobie poszukać - w jednym odcinku SFD TV pokazywali jak robić siady i tam też [...]

CZWARTEK 22.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 6 Konferencja do 15.30 i potem w kierunku Oslo :-) wpadłam na kilka dni w odwiedziny do brata i zrobiłam trening na mojej starej siłowni :-) Łatwo nie było, dużo ludzi, kolejki i kombinowanie... Ciężary pozmieniane - zawsze na tej siłowni biorę mniej niż na tej w moim miasteczku :-) trening 1a. [...]

Nie napisałeś nic o sobie, a ankieta z podwieszonych tematów byłaby mocno pomocna. Powiem Ci, że trening mocno mi się nie podoba władowałeś do dwóch dni treningowych najmniejsze partie w ciele, a do jednego planu treningowego włożyłeś 3/4 ciała czyli dwie największe i najbardziej skomplikowane pod względem budowy. Jeśli masz taką sytuację, że [...]

[...] gorszy - mniej :) U mnie dzisiaj 4 x 4 i jestem zadowolony. No właśnie w tym jest problem, że mnie męczy ile bym nie zrobił. Nie tyle fizycznie, co psychicznie. W ciagu 7 dni tygodnia, średnio przez 4 dni odczuwam potężne domsy w całej górnej części ciała i dokładanie podciągnięć średnio przyjemne jest. Mocy nie brakuje, ale wrażenie jest [...]

[...] to chce zdawac na AWF do Wawy jestem w 2 klasie Lo mam jeszcze rok w sumie ale ja chcialabym all time trenowac) Ja mam swiadomosc ze brzucha nie da sie wrobic w 30 dni..pisałam o tym wczesniej ze wiem ze potrzeba czasu....pozatym genetyka pełni tu głowna kwestie....ja chuba nie mam predyspozycji do takiego brzucha....no ale chce nad nim [...]

[...] policzony do makro niby ale dla mnie to i tak ch**nia jest. za dużo sobie pozwalam niby 3600 było teraz 3800 a pewnie i tak przejadam z 4k często. Tutaj jakiś lód co pare dni, a tak to podjem jakiegos banana nie wliczonego albo troche daktyli itp. :P jutro zamiast 30 min cardio poleci godzinka żeby przepalić te nadprogramowe kcal co ostatnio [...]

[...] taka sama ilosc po 2-3tyg) chociaż w dnt mogles zostawić te 30-40ww, wegle nie tylko są od muscli, też mózg ich troche potrzebuje ;-D. Redukcje robisz określony czas = 8 tygodnii i wjazd na mase, to wykorzystaj maxymalnie te 8 tygodnii jak się da, zepnij dupe i ogień a nie że czit bo psycha wymięka %-) ? :-D Co do samego burgera to jasne ze źle [...]

[...] bo nie bylem w stanie isc. Co to moze byc? Jakie przyczyny i jak zaradzic? Z gory dzieki Może skurcz spowodu niedoboru magnezu ?? Planuje rozpisanie konkretnej diety na 7 dni, glownymi kryteriami w doborze jadlospisu beda dla mnie nastepujace rzeczy: 1000-1500 kcal dziennie przy 90 kg 1500 kcal to głodówka człowieku weś się ogarnij ... ja przy [...]

1-8 prop 100 mg co 2 dni 2/3-9 wino 30 mg dziennie w 8 tyg zaczynasz hcg 1000 j.m. co 2 dni,tak wybierzesz 5000 j.m. 24 h po ost winie dajesz sermy clomid 50 mg do 3 tyg lub nolve 20 mg też do 3 tyg